Un équilibre entre votre vie quotidienne, professionnelle et personnelle ainsi qu’une gestion efficace du temps constituent la base d’une vie heureuse. Kaizen-Skills vous propose quelques techniques efficaces pour rester équilibré :

1. Signes d’équilibre et de déséquilibre :

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• Apprenez à reconnaître les signes d’équilibre et de déséquilibre. Lorsque vous savez reconnaître quand vous êtes équilibré et ce qui se passe lorsque vous ne l’êtes plus, vous pouvez prendre les mesures adéquates pour préserver votre équilibre.
• Réfléchissez à des épisodes de votre vie au cours desquels vous vous êtes senti bien équilibré ou au contraire déstabilisé et décrivez ce que vous ressentiez, comment votre entourage vous décrivait-il, quels étaient vos comportements et tout autre signe qui vous vient à l’esprit.

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2. Etat actuel de votre équilibre :

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• Évaluez l’état actuel de votre équilibre. Analysez régulièrement ce que vous ressentez afin de déterminer ce que vous devez modifier.
• Notez ces signes dans un tableau, en séparant ce que vous ressentez lorsque votre vie privée impacte sur votre vie professionnelle et inversement. Vous pouvez alors utiliser ce tableau pour identifier la colonne qui décrit le mieux ce que vous ressentez actuellement.

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3. Éléments déclencheurs d’un équilibre ou d’un déséquilibre

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• Identifiez les éléments déclencheurs. Si vous êtes capable de reconnaître les événements ou les actions qui entraînent chez vous un équilibre ou un déséquilibre, vous pouvez mieux anticiper le stress. En reconnaissant vos éléments déclencheurs positifs ou négatifs, vous pouvez essayer de trouver des solutions à l’avance.
• Réfléchissez à des épisodes de votre vie où vous vous êtes senti bien équilibré ou au contraire déstabilisé et essayez d’identifier les éléments déclencheurs. Demandez-vous ce qui était à l’origine de chaque épisode, en prêtant une attention particulière à ce que vous avez fait ou à des événements externes qui se sont produits. Vous pourrez alors peut-être identifier des attitudes ou des événements communs à chaque épisode.

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4. Votre lieu de contrôle

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• Trouvez votre lieu de contrôle. Que votre lieu de contrôle soit interne ou externe, soyez proactif, vous pourrez ainsi rester dans votre zone de confort.
• Pour savoir si votre locus de contrôle est plutôt interne ou externe, tenez un journal pendant une semaine. Chaque jour, repensez aux différentes tâches et activités que vous avez dû accomplir et aux réunions auxquelles vous avez dû assister. Indiquez en toute franchise si vous pensez avoir choisi vos actes à ce moment-là ou si quelqu’un les a choisis pour vous.

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